想要不哭的睡眠天使宝宝？就看妈妈知不知道这些！

　　1、想要睡眠天使or夜哭宝宝？

　　睡眠对于新生儿来说非常重要，好的睡眠能够促进新生儿的大脑发育。充足的营养是提升睡眠质量的条件之一，良好的睡眠规律和睡眠姿势也必不可少。

　　新生儿是不知道白天喝黑夜的，宝宝出生之前在宫内形成了睡眠——觉醒周期，但这种周期是不规则的活动期以及相对静止期交替出现的结果。

　　宝宝出生后，睡眠的规律还没有建立，而大脑皮层兴奋性低，外界的刺激反而容易使其疲劳而进人睡眠，故新生儿期大多数宝宝睡眠时间很长，但波动也大，可以从11个小时到20个小时不等。睡眠和觉醒的循环似乎与肠道的生理改变有关，通常母乳喂养的宝宝1~3小时清醒一次，配方乳喂养的宝宝2~5小时清醒一次。

　　宝宝白天总睡眠时间平均为5~6个小时，晚上为8~9个小时，但个体差异很大。总之，新生儿每天的睡眠时间可以达18个小时以上。

　　2、新生儿期就要训练睡眠规律

　　在新生儿期就可以开始有意识地“训练”宝宝的睡眠规律。

　　在白天，坚持按需喂养，如果宝宝持续睡眠达到或超过3个小时（尤其是在接近傍晚的时候），可以叫醒宝宝与他玩耍或给他喂奶。晚上睡觉前，父母可根据当时的季节或家庭条件，给宝宝洗澡或擦身体，然后进行短时间的轻轻的抚触，或者对着宝宝说话、唱歌，换上尿布之后喂一次奶，一定要喂饱，拍背后将宝宝放在床上。

　　晚间不要频繁喂奶，喂奶时不开灯，喂完奶不与宝宝说话，也不要每次夜间喂奶都换尿布。由此，可以给宝宝一个暗示：安静的晚上是睡觉时间。

　　这个方法可以有效地帮助宝宝较早延长夜间两次奶的间隔时间，逐渐延长夜间一次睡眠的时间，从而可以达到让宝宝在3~4个月开始夜间不吃奶，夜间持续睡眠时间达到6个小时左右的目标。

　　安全的睡眠姿势很重要

　　在整个婴儿期内，猝死是婴儿死亡的主要原因之一，人们认为这与睡觉姿势有非常强的相关性。

　　美国儿科学会建议，健康的新生儿仰卧位睡觉姿势最安全，可极大地降低猝死的风险。宝宝俯卧睡眠时，如果发生吐奶，容易被捂住口鼻或者发生奶块吸入，造成猝死。

　　妈妈要注意，喂奶后不要立即让宝宝处于仰卧位，因为仰卧位时， 如果宝宝发生溢奶，奶汁容易倒流人气道，造成室息。喂奶后要将宝宝竖起来，轻轻拍背10~15分钟再放下。也有研究显示，侧卧位可以降低猝死概率，但如果侧卧不当，宝宝有可能变为俯卧位，同样有窒息的危险。当然，睡觉姿势不是婴儿猝死的唯一原因。研究也揭示了发生猝死的宝宝在大脑某些区域发育上的缺陷。如果宝宝正在生病，其睡觉姿势可根据医生的建议调整。

　　各年龄段建议入睡时间，每日所需睡眠时长

　　需要注意的是，上表中的“睡眠时长”只是个参考数据，并不是一定要睡到刚刚好。

　　只要宝宝精神好发育好，多一点少一点没关系的。晚上睡觉时间点也是一样，如果宝宝每天的睡眠时长足够，那稍微早个、晚个半小时啥的也不会有大问题。麻麻们不用太过焦虑！